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精品養(yǎng)生

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí),這3件事不宜遲!

來源: 日期:2024-03-20 瀏覽:1414

春風(fēng)和煦,萬物復(fù)蘇。

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中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為

春季屬木,木遇春而旺

肝臟在五行中屬木

肝與春天相應(yīng)

春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝

圖片


那么,怎么才能更好的養(yǎng)護(hù)肝臟呢?


保肝先保睡眠


 


《素問·五臟生成》說:“人臥血?dú)w于肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝。”

之前的文章中我們有多次提到睡眠對于肝的作用,想要肝好,首先要保證充足的高質(zhì)量的睡眠。


 


你高興肝就高興


肝主疏泄,負(fù)責(zé)調(diào)控全身氣機(jī),當(dāng)人生氣、緊張、焦慮、抑郁的時(shí)候,肝的疏泄功能就會(huì)受影響,導(dǎo)致肝氣不舒了,進(jìn)而影響全身的氣機(jī)紊亂,出現(xiàn)各種脹痛的癥狀。反之,當(dāng)心情舒暢了,肝自然運(yùn)行正常。


 




10件小事哄自己開心






①心情感到壓抑的時(shí)候,做幾次深呼吸

②嘗試運(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、爬山等運(yùn)動(dòng)

③嘗試新鮮事物,學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能,如繪畫、跳舞、做飯、攝影、攝像等

④提升自己,拒絕內(nèi)耗,用讀書、看紀(jì)錄片、看經(jīng)典電影,代替刷短視頻、刷無營養(yǎng)的劇

⑤及時(shí)發(fā)泄情緒,每天寫日記、心情短語,用文字記錄心情,或是大哭一場、罵幾句

⑥整理房間

⑦尋找提升幸福感的事物,如喜歡的香氣、可愛的擺件、好用的小家電等

⑧買一束鮮花給自己

⑨做一些不常做的事情,如看日出日落、旅行、吃一頓大餐、逛超市、存錢

⑩制定當(dāng)天或第二天的計(jì)劃并完成




 


為肝吃點(diǎn)“好的”


01

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早餐合理搭配

早餐要吃點(diǎn)好的,攝取滿滿的能量,支持身體各器官運(yùn)轉(zhuǎn),開啟一天好心情!


主食建議選擇粗糧,粗糧中含有豐富的膳食纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減輕肝臟負(fù)擔(dān),如小米、玉米、燕麥等;


注意營養(yǎng)搭配,主食配上一杯牛奶/豆?jié){,一顆雞蛋或少許瘦肉,補(bǔ)充蛋白質(zhì)增強(qiáng)免疫力;再搭配些綠色蔬菜或水果,如西藍(lán)花、蘋果等,補(bǔ)充營養(yǎng),促進(jìn)代謝。

02

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食療養(yǎng)肝護(hù)肝

從五行對應(yīng)來說,春季屬木,與肝對應(yīng),五色對應(yīng)綠色,如菠菜、西藍(lán)花、芹菜、油菜、茼蒿等。


從五味來說,酸味對于肝臟更好,如烏梅、山楂等,推薦一款茶飲:取玫瑰、烏梅各5克左右放入茶杯,倒入開水后燜10分鐘左右飲用。

03

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中藥材疏肝理氣

身體出現(xiàn)的很多現(xiàn)象都和肝有著密不可分的關(guān)系,像口苦、眼睛干澀、皮膚長斑蠟黃、月經(jīng)不順、閉經(jīng)、情緒抑郁......這些都是肝出現(xiàn)問題的征兆。大多數(shù)患者一開始滿不在意,等癥狀充分顯現(xiàn)時(shí),單純的食養(yǎng)已經(jīng)難以調(diào)理,需要更快速的方式。

提到疏肝的方子,大多離不開柴胡的身影。柴胡舒肝,可以升達(dá)肝氣,配以香附理氣,加大舒肝理氣的力度,通過多種中藥材配伍而成的中成藥,更能發(fā)揮效果。


 

 

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